Партнеры
Авторизация
Календарь публикаций
«    Март 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Наша группа Одноклассники
группа вк

Депрессия и как с ней справиться

Когда за окном моросит противный дождь или снег, когда мы уходим на работу или учёбу — ещё темно и приходим домой — уже темно. Когда ты не живёшь, а только имитируешь саму жизнь. Когда не хочется не то что пить, есть, просто двигаться — не хочется ничего. Вот это она и есть. Знакомьтесь — депрессия.

Очень сложно побороть её в одиночку. Повезло тем, у кого есть надёжные близкие друзья или родные, которые могут помочь, придумать какое-то новое увлечение или просто занятие, чтобы отвлечься от тоскливых мыслей и проблем. Но бывает, что помочь некому. Тогда нужно брать себя в руки и маленькими шажками выкарабкиваться из этого болота.

Во-первых, очень часто нашему мозгу банально не хватает кислорода. Тут лучше один раз прогуляться на улице, чем 3 раза проветрить комнату. Хотя последнее не только не помешает, но и просто необходимо.

Во-вторых, добавьте света и цвета в вашу комнату. Даже простой букет ярких свежих цветов, поставленных в вазу уже подымут настроение. Да и их запах сыграет роль ароматерапии. Можно добавить также пару капель вашего любимого масла на светильник или аромалампу. Очень хорошо снимает усталость и бодрит запах цитрусовых, например, мандарин. Мало кто устоит перед мандариновыми воспоминаниями Нового года — сказочного времени, когда царит сказка.

Включите музыку, что-то из старых любимых композиций. Песни вашей молодости, те мелодии, с которыми напоминают радостные или романтичные моменты вашей жизни.

Ничто так не поднимает настроение девушкам, как шопинг. Но для подстраховки, возьмите парочку подруг, чтобы не сделать необдуманных покупок. Новые яркие наряды лечат не хуже лекарств, а как говорится, на здоровье экономить нельзя.

Найдите время и ходите в бассейн, баню, сауну, даже просто в душ. Ведь причиной усталости может быть именно обезвоживание. Да и лёгкий водяной массаж принесёт расслабление вашему телу, а душа подтянется.
Посмотрите фотографии. Особенно с летних отпусков. Не бойтесь помечтать. Мечты о лете, о новой жизни, путешествиях — очень сильный стимул приступить к действиям и вернуться к работе.

Займитесь Делом или Телом. Любые физические нагрузки ускоряют кровообращение, отвлекают от грустных мыслей и позволяют лучше относиться к себе — ведь вырабатываемые организмом эндорфины и есть природные антидепрессанты.

И последнее, если есть такая возможность, помогите кому-то. Пусть вам сейчас плохо, но всегда есть кто-то, кому ещё хуже. Это касается не только материальной составляющей, но и физической и психологической помощи. Соберите пакет в детский дом, выгуляйте собаку из приюта для животных, да хотя бы просто угостите чаем и выслушайте заплаканную подругу, которую уволили с работы. Поверьте, ничего так не поднимает настроение и самооценку, как ощущение «полезности» в этом мире, которое приходит после хорошего поступка.
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:

Добавить Новости

Важно ваше мнение
Оцените Сайт

Обратная связь