Партнеры
Авторизация
Календарь публикаций
«    Апрель 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Наша группа Одноклассники
группа вк

Как справится с бессонницей лучшие способы 2019 года


Бессонница мучает каждого из нас. Чтобы постоянно быть в форме, важно приучить свой организм к стабильному режиму дня .Вопреки расхожему мнению справиться с бессонницей совсем нетрудно, нужно лишь соблюдать несколько простых правил:

1.В кровати только спать. Кровать нужно использовать по прямому назначению и нет нужды превращать ее в место для чтения, дискуссий, горестных раздумий.

2.Отключить мысли. Многие из нас, ложась в постель, начинают подводить итоги за прошедший день и заниматься самокритикой. Есть другой простой способ провести «разбор дневных полетов» и успокоить свою психику. За час до сна одеться по погоде и в размеренном темпе погулять минут 20–30. За это время вы успеете провести анализ событий за день и настроиться на лирический лад. Не забудьте перед выходом из дому открыть форточку в спальне.
3.Правильное питание ­— не переедать и не голодать перед сном.
4.Следует сделать так, чтобы в вашей спальной комнате было прохладно, тихо и темно. Повышенная температура воздуха, резкий свет или малейший шорох могут стать серьезными причинами недосыпания. Тогда можно применять затычки для ушей, маску для сна или не пропускающие свет шторы, вентилятор.
5.Не стоит перед сном пользоваться гаджетами с яркой подсветкой.
6.Если сон к вам не приходит, не оставайтесь лежать в кровати. Не стоит пробовать насильно засыпать. Ворочаясь, можно только усилить беспокойство. Встаньте, пойдите в другую комнату и, например, почитайте книгу, выпейте чашку теплого некрепкого чая, примите ванную или включите успокаивающую музыку. Когда вы почувствует, что к вам возвращается сон, возвращаетесь в кровать.
7.Удалите комнатные часы с поля зрения. Вы будете расстраиваться, нервничать и переживать еще больше, когда будете видеть как уходят минуты без сна. Нужно сделать все, чтобы исключить тревожные состояния.
Melissaglymn
18 января 2020 00:00
аааааааааа сначала в кайф а потом так се... ------ worklady Не каждый оригинал пишет оригинально, и не все оригинальное пишут оригиналы. ------ cialis buy online Нет такого осла, который, созерцая себя в реке, не смотрел бы на себя с удовольствием и не находил бы у себя черт коня ------ куго джи 1 сравнить цены You will not prompt to me, where I can find more information on this question? ------ получение сертификата ИСО 14001 Думаю, что нет. ------ документы при банкротстве физических лиц Strange any dialogue turns out.. ------ накрутка лайков инстаграм дешево Непростительная гордость — не хотеть быть обязанным любимому человеку своим счастьем. ------ https://kinomax.pro/1806-bljejd.html Я не могу долго слушать Вагнера. У меня появляется желание завоевать Польшу. ------ https://gusar.com.ua/products/tabletki-super-p-force Do not pay attention! ------ laguna Если вы хотите вести счастливую жизнь, вы должны быть привязаны к цели, а не к людям или к вещам. ------ вквк вход

Michelltal
19 января 2020 21:33
It is a pity, that now I can not express - it is very occupied. But I will be released - I will necessarily write that I think on this question. ------ обмен биткоин на рубли Безумие единиц — исключение, а безумие целых групп, партий, народов, времен — правило. ------ косметика купить Циник — это человек, который всему знает цену, но никого и ничего не ценит. ------ сервисы по ремонту телефонов пенза Человек сам своими руками должен прокладывать путь в жизни. ------ https://www.cars.ru/articles/news/23723627 I apologise, but, in my opinion, you are not right. I am assured. Let's discuss. Write to me in PM. ------ где можно купить электронную сигарету Your phrase, simply charm ------ камера видеонаблюдения купить в москве недорого Довольно неуместно называть эту планету — Земля, когда очевидно, что она — Океан. ------ купить аккаунт вк ретрив Крошечный добрый поступок лучше, чем самые торжественные обещания сделать невозможное ------ https://online-television.net/4114-rutv.html Настоящий университет наших дней – собрание книг. ------ редуктор крана 394 I apologise, but, in my opinion, you are mistaken. I can defend the position. Write to me in PM, we will discuss. ------ https://cracksoftwareguru.net/2019/09/06/wavebox-crack-4-9-0-with-keygen-full-t
orrent-download-2019/

Aprilsmush
21 января 2020 15:42
Бог создал женщин красивыми, чтобы их могли любить мужчины, и — глупыми, чтобы они могли любить мужчин. ------ матэ гринфилд По моему мнению Вы не правы. ------ прогнозы на футбол В дороге и в тюрьме всегда рождается дружба и ярче проявляются способности человека. ------ https://piterskie-zametki.ru/newsmap1.php Деньги бывают царем или рабом, для того, кто скопил их. ------ https://glavufa.ru/newsmap1.php Веселое выражение лица постепенно отражается и на внутреннем мире ------ https://www.kolmovo.ru/newsmap1.php Браво, мне кажется это замечательная идея ------ https://ekb-on-air.ru/newsmap1.php уже есть, и уже видел давно ждал ------ https://perm-open.ru/newsmap1.php Да, действительно. Всё выше сказанное правда. ------ https://pishet-omsk.ru/newsmap1.php Я считаю, что Вы не правы. Давайте обсудим. Пишите мне в PM, поговорим. ------ https://o-betwinner.ru/skachat-prilozhenie

AminaOffig
4 февраля 2020 23:38
Великодушие — это не что иное, как сострадание благородного сердца. ------ medical waste disposal Времена меняются, и мы меняемся вместе с ними. ------ https://namedb.ru/name/olga/ Completely I share your opinion. Idea good, I support. ------ https://ims-konstrukt.ru/gidroizolyatsiya-pruda.html Опытный врач всегда оценит состояние больного прежде, чем начать его лечение. ------ https://www.telefoonnummer-klantenservice.nl/ikea-klantenservice/ По моему мнению Вы ошибаетесь. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM. ------ Анонимная фриланс биржа Если хотите узнать недостатки девушки, похвалите ее перед подругами ------ free product key for windows 10

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:

Добавить Новости

Важно ваше мнение
Оцените Сайт

Обратная связь