Партнеры
Авторизация
Календарь публикаций
«    Март 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Наша группа Одноклассники
группа вк

Как быстро снять головную боль




Часто случается так, что от головной боли не помогают даже  сильные таблетки. Не стоит увеличивать их дозу и продолжать таким образом травить организм. Ведь не новость, что от таблеток страдают печень и желудок, а также изменяется состав крови.

Если вас постоянно мучают головные боли, обязательно обратитесь к врачу. Врач назначит обследование, которое поможет выявить причину головной боли, потом пропишет лекарства. Однако, спастись от головной боли можно и без лекарств.

Если у вас, так называемая, головная боль напряжения или мигрень, то прибегните к самомассажу. Это процедура приятна и не занимающая много времени. Делать такой массаж стоит 2-3 раза в неделю.

Проводить самомассаж головы надо сидя. На все, указанные ниже,  точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.

Итак, если у вас болит:

Лоб

Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.

Вторая точка расположена на срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.

Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным увидите мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам третья точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.

Виски

Нащупайте ямку на виске – это известная в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки( на обоих висках) лучше одновременно средними пальцами.

Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки (за обоими ушами) одновременно подушечкой среднего пальца.

Затылок

Сначала тщательно разомните мышцы в районе шеи и плеч.

Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.

Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.

А вот ещё способы быстро избавиться от головной боли без таблеток.

Растяжка мышц

Головные боли напряжение возникают от  мышечного зажима в шее. Надо найти несколько минут в день для того, чтобы сделать простую зарядку для шейных мышц и для позвонков. Разминать шею просто. Надо делать круговые движения, потягтивая шею в стороны, назад и вперёд. В вытянутом положении фиксировать шею на несколько секунд.

Сложите ладони  в «замок». Приложите сомкнутые ладони ко лбу и давите лбом на ладони. Ладони должны оказывакть сопротивление голове. Такое упражнение сделайте. положив ладони на затылок – старайтеся наклонить голову назад, а ладонями окащывайте сопротивление. Потом то же самое в стороны. Когда будете наклонять голову в сторону – сопротивление оказывайте одной ладонью.

Компресс

Если головная боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, сообщает CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.

Учитесь расслабляться

В течение рабочего дня находиьте время, чтобы посидеть, расслабившись. Опустите голову на грудь, закройте глаза, считайте про себя до ста. Тем временем, расслабляйте тело, начиная с кончиков пальцев рук и ног, потом запястья и лодыжки, локти и колени…. Так поочерёдно думайте о каждой части своего тела  и ощущайте её расслабление. Потом откиньте голову назад – на подголовник и продолжайте ощущать расслабление. Это несложно, если вы сосредоточитесь на какой-то части тела и начн1те думать: «Моя рука расслаблена, она тяжелеет, наливается теплом…» – сразу почувствуете, что рука становится тяжёлой и тёплой, значит, расслабленной. и так со всеми частями тела. В том числе, кстати, и с мышцами лица – веки тяжелеют, щёки расслабляются…

Скажете, что так и уснуть недолго? Ну и что? Глубокий сон в полодении сидя вам не грозит, а если и отключитесь минут на 5-10, то от этого только пользя всему организму и, в том числе, нервной системе.
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:

Добавить Новости

Важно ваше мнение
Оцените Сайт

Обратная связь